Box-Technique 🧘🏽‍♂️

Veux-tu apprendre à rester aussi calme qu'un membre des forces spéciales?

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Tu as probablement entendu parler de l'unité spéciale américaine: les Navy Seals. La technique de la boîte fait partie de l'entraînement des Navy Seals. Il s'agit d'inspirer pendant quatre fois, de retenir son souffle pendant quatre fois, d'expirer pendant quatre fois et de retenir à nouveau son souffle pendant quatre fois. Chez les Navy Seals, cette technique est un élément extrêmement important de l'entraînement. Tu peux l'appliquer dès maintenant!

Inspire et expire profondément 10 fois

Utilise la technique de la boîte spéciale pour te détendre complètement.

Utilise le rythme de la musique

La chanson "Qu'attendez Voud De Moi?" de Degiheugi a le rythme parfait pour appliquer la technique de la boîte!

Faire des choix conscients

En prenant le temps de respirer calmement dans les moments stressants et importants, on est plus à même de faire des choix conscients. Chez les Navy Seals, elle est utilisée pour rester calme et alerte dans les situations cruciales.

Les applications sont innombrables!

Tu as une réunion importante au travail, un premier rendez-vous excitant ou une compétition difficile? La technique de la boxe t'aidera à reprendre le contrôle et à être prêt à exploser! Après tout, c'est vraiment applicable partout!