Box-Technique đŸ§˜đŸœâ€â™‚ïž

Temps de lecture : 5 minutes

Box-Technique đŸ§˜đŸœâ€â™‚ïž

Veux-tu apprendre à rester aussi calme qu'un membre des forces spéciales?

đŸ§˜đŸœâ€â™‚ïž

Tu as probablement entendu parler de l'unitĂ© spĂ©ciale amĂ©ricaine: les Navy Seals. La technique de la boĂźte fait partie de l'entraĂźnement des Navy Seals. Il s'agit d'inspirer pendant quatre fois, de retenir son souffle pendant quatre fois, d'expirer pendant quatre fois et de retenir Ă  nouveau son souffle pendant quatre fois. Chez les Navy Seals, cette technique est un Ă©lĂ©ment extrĂȘmement important de l'entraĂźnement. Tu peux l'appliquer dĂšs maintenant!

Inspire et expire profondément 10 fois

Utilise la technique de la boßte spéciale pour te détendre complÚtement.

Utilise le rythme de la musique

La chanson "Qu'attendez Voud De Moi?" de Degiheugi a le rythme parfait pour appliquer la technique de la boĂźte!

Faire des choix conscients

En prenant le temps de respirer calmement dans les moments stressants et importants, on est plus Ă  mĂȘme de faire des choix conscients. Chez les Navy Seals, elle est utilisĂ©e pour rester calme et alerte dans les situations cruciales.

Les applications sont innombrables!

Tu as une rĂ©union importante au travail, un premier rendez-vous excitant ou une compĂ©tition difficile? La technique de la boxe t'aidera Ă  reprendre le contrĂŽle et Ă  ĂȘtre prĂȘt Ă  exploser! AprĂšs tout, c'est vraiment applicable partout!