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Temps de lecture : 5 minutes

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Salut U !

As-tu d√©j√† fait l'exp√©rience de rester debout devant les rayons du supermarch√© en te demandant si l'aliment sur lequel tu avais les yeux √©tait sain ou non ? Nous savons tous que les aliments de qualit√© sont plus nutritifs que ceux de mauvaise qualit√©, mais comment reconna√ģtre les aliments de qualit√© ? Gr√Ęce √† ces conseils, tu peux √™tre s√Ľre de toujours choisir des aliments sains.

√Čtape 1 : V√©rifie la quantit√© d'√©nergie (kcal) ūüĒ•

Les aliments contiennent de l'énergie. La quantité d'énergie qui se trouve dans ton aliment est mesurée en calories (kcal). Chaque emballage indique combien de kcal d'énergie ton produit contient pour 100 grammes. Il est conseillé de manger environ 2000 kcal (femmes) et 2500 kcal (hommes) par jour, en fonction de ta taille et de ta corpulence.

√Čtape 2 : V√©rifie la liste des ingr√©dients ‚úÖ

Toutes les calories ne sont pas également saines ! Qu'est-ce qu'il y a dans tes aliments ? Les fabricants de produits alimentaires sont obligés de mettre tous les ingrédients sur l'emballage. Savais-tu que l'ingrédient le plus utilisé est indiqué en premier - puis le deuxième ingrédient le plus courant, et ainsi de suite ? Plus un produit contient d'ingrédients, plus ton aliment est transformé. Plus ton aliment est transformé, moins il est sain.

√Čtape 3 : V√©rifie la quantit√© de sel, de sucre et d'autres produits malsains qui ont √©t√© ajout√©s ūüßā.

Fais attention aux substances ajoutées comme le sucre et le sel. Si beaucoup de sucre et de sel sont ajoutés, l'aliment est malsain. Essaie de manger un maximum de 5 grammes de sel par jour et le moins de sucre possible.

Conseil bonus !

Tu ne veux pas te soucier de savoir si tes aliments sont sains ou non ? Achète simplement des aliments qui n'ont pas d'étiquette ou de liste d'ingrédients ! Cela signifie que l'aliment est composé d'un seul ingrédient et n'est donc pas transformé.

Tu veux en savoir plus sur les tenants et aboutissants de la nutrition ? Alors clique sur ce lien et crée des habitudes saines !

Salutations chaleureuses,

Bart & Gijs de NewU

Ps. Les règles relatives aux étiquettes peuvent différer selon les pays. Ce sont les directives pour les étiquettes en Europe.