Quatre questions que tu peux te poser sur la formation des habitudes⏳.

Salut U !

Cette semaine, nous passons en revue quatre questions que tu peux te poser fréquemment pour être super efficace lorsque tu formes des habitudes.

Y a-t-il une toute petite action que je peux faire tout de suite ? 🤏

Prends une habitude que tu aimerais avoir. Est-ce la lecture, la course à pied ou la méditation ? Transforme cette habitude en une forme minimale. Par exemple, lis 1 page, cours 500m ou médite pendant 1 minute, et fais-le tout de suite !

Comment puis-je me tenir responsable ? ✅

La responsabilisation peut être aussi simple que de dire à un ami que tu vas faire quelque chose. Tu peux même leur envoyer chaque jour une photo de ce que tu as accompli. Tu es plus ambitieux avec ta responsabilisation ? Signe un contrat qui inclut ce qui se passe si tu le fais et ce qui se passe si tu ne le fais pas.

Quand, où et comment vais-je le faire ? ⏳

Plus l'habitude est définie de manière spécifique, plus elle a de chances de réussir. Par exemple, demain matin à 09h00, après avoir bu ma tasse de café, je ferai un entraînement à domicile de 20 minutes dans le salon.

Comment vais-je m'assurer de ne pas oublier?💡

Nous sommes tous humains, et en tant qu'humains, nous oublions nos bonnes intentions. Essaie donc de programmer des rappels sur ton téléphone, de les inscrire dans ton calendrier et de créer des rappels visuels dans ton environnement en plaçant, par exemple, des chaussures de course sur le paillasson.

Et voilà, tu l'as ! Ta FAQ pour créer n'importe quelle habitude saine que tu as en tête. Tu peux passer en revue les quatre questions aussi souvent que tu le souhaites. Tu as besoin d'inspiration pour de petites habitudes saines ? Sur NewU, tu peux choisir l'une de nos 250+ habitudes saines.

Nous sommes impatients de te voir !

Salutations chaleureuses,

Bart & Gijs de NewU