Tu es stressé au travail ? Trouve ta détente sur ton lieu de travail ☺️.

Tu te sens fatigué au travail ces derniers temps ? Tu as remarqué que cela se fait au détriment de ton efficacité ? Tu n'es pas la seule ! En 2020, 1,2 million de Néerlandais ont déclaré qu'ils souffraient de plaintes de burn-out. En plus de cela, il y a eu la crise de la couronne. Maintenant que la crise est en grande partie derrière nous, on exige parfois encore plus des employés et cela peut causer beaucoup de stress. Te sens-tu parfois moins énergique ? Tu n'es pas la seule. Avec ces conseils, tu seras de retour à la normale en un rien de temps !

Sors de la porte 🌤️

Tu te sens stressée la nuit ? Le stress entraîne la production de cortisol, ce qui rend plus difficile de se détendre le soir. Le sommeil et le stress sont inextricablement liés. Les personnes qui dorment mal auront des difficultés à se concentrer au travail. Comment pouvons-nous résoudre ce problème ? Avec une courte marche ! Sortir de la maison pendant la journée t'expose à la lumière du soleil. Cela a une influence positive sur ton sommeil. La lumière du soleil fait que ton corps produit plus de mélatonine, une hormone qui t'endort le soir.

Élimine les distractions 📵

Les distractions sont l'une des plus grandes menaces pour ton travail. Aussi tentant que cela puisse être, regarder ton téléphone ou les médias sociaux toutes les 10 minutes réduira ta concentration. Éteindre les médias sociaux augmente la productivité et peut indirectement épargner beaucoup de stress au travail. Comment éliminer les distractions sans avoir besoin d'utiliser la volonté ? Par exemple, mets ton téléphone en mode avion, bloque les notifications des applications de médias sociaux ou utilise un bloqueur de sites Web sur ton PC !

Ferme ton travail à la fin de la journée 👨💻.

Un bon équilibre entre vie professionnelle et vie privée est essentiel pour pouvoir se détendre. En éteignant ton ordinateur à la fin de ta journée, tu ne seras plus distrait par les questions liées au travail. Ainsi, ton esprit restera calme et tu seras moins sensible au stress lié au travail. L'ordinateur est-il éteint ? Ensuite, il est temps de passer à autre chose. Qu'est-ce que tu aimerais faire ?