Ein Sixpack bekommst du nicht in 30 Tagen đŸ‹ïž

Du willst eine neue Initiative starten und hast an einen kurzen, schnellen und effektiven Plan gedacht? Sehr logisch, wenn jeder Arbeitnehmer beschĂ€ftigt ist, aber vielleicht weniger effektiv, als es scheint. Wie wir alle wissen, geht es bei der Verbesserung von Gesundheit und VitalitĂ€t um Monate und nicht um Wochen. Schließlich bekommt man ein Sixpack auch nicht in 30 Tagen. Auf der Grundlage unserer Erfahrungen haben wir im Folgenden drei Fragen fĂŒr dich vorbereitet, um sicherzustellen, dass deine VitalitĂ€tsinitiative langfristig ausgerichtet ist.

Zeit zum Lesen: 5 Minuten

Ein Sixpack bekommst du nicht in 30 Tagen đŸ‹ïž

Was ist das Hauptziel, das du mit der Initiative erreichen willst?

FĂ€llt dir auf, dass deine VitalitĂ€tsinitiative hauptsĂ€chlich auf ein kurzfristiges Gesundheitsziel ausgerichtet ist? Wir hören viele begeisterte Geschichten von Personalverantwortlichen, die ein Rezeptbuch entwickeln und es dann dazu nutzen, weiterhin Fotos von einem gesunden Mittagessen zu teilen. Ein Sechsmonatsplan kann in monatliche Initiativen unterteilt werden, die ein Rezeptbuch, die abwechselnde Zubereitung eines Mittagessens oder den Austausch eines Fotos von einer gemeinsamen Mahlzeit fĂŒr einen Monat beinhalten. Überlege dir, wie du das Hauptziel deiner VitalitĂ€tsinitiative in einen langfristigen Plan unterteilen kannst. Ein Personalleiter könnte zum Beispiel mit einem Rezeptbuch fĂŒr gesundes Mittagessen beginnen und dies erweitern, indem er jeden Monat einen Workshop organisiert, bei dem die BeschĂ€ftigten ihre gesunden Gerichte vorstellen und diskutieren. Das schafft ein kontinuierliches Engagement und sorgt dafĂŒr, dass der Fokus auf Gesundheit und VitalitĂ€t ein fester Bestandteil der Arbeitskultur wird.

Organisiere eine wöchentliche sportliche AktivitÀt

Ein weiteres gutes Beispiel ist die Organisation einer wöchentlichen sportlichen AktivitÀt, wie z. B. eine betriebliche Yoga-Sitzung. Anstatt dies einmalig zu tun, kann ein Personalleiter einen Zeitplan aufstellen, in dem jede Woche eine Yogasitzung zu einer festen Zeit stattfindet. Um das Engagement zu erhöhen, kann der/die Manager/in verschiedene Mitarbeiter/innen bitten, die Sitzung abwechselnd zu leiten oder einen Gastlehrer einzuladen. Auf diese Weise wird Yoga zu einem festen Bestandteil der Arbeitswoche, und die BeschÀftigten werden dies als eine strukturelle Verbesserung ihres Wohlbefindens ansehen.

Ist Zeit fĂŒr Meilensteine vorgesehen, die gefeiert werden können 🎉

Jeder Mensch, auch Spitzensportler, hat herausfordernde Momente. Deshalb ist es besonders wichtig, in deiner VitalitĂ€tsinitiative Raum fĂŒr Zwischenziele zu schaffen, damit Meilensteine auch als Einzelne/r oder als Team gemeinsam gefeiert werden können. Das Feiern von Meilensteinen ist wie das Feiern deines Fortschritts! Es gibt dir nicht nur einen positiven Schub, sondern zeigt auch, wie weit du auf deinem Weg zu Wachstum und VerĂ€nderung gekommen bist. Angenommen, du hast eine Geh-Initiative ins Leben gerufen, die deine Mitarbeiter/innen dazu verpflichtet, jeden Tag eine bestimmte Anzahl von Schritten zu gehen. Dann plane einen gemeinsamen Spaziergang oder eine kleine Veranstaltung am Ende eines jeden Monats, um die erreichten Ziele zu feiern. Das motiviert die Mitarbeiter zum Weitermachen und schafft ein GefĂŒhl der Zugehörigkeit

WĂ€hle Preise, die zu deiner Initiative passen

Du kannst dir auch eine Herausforderung ausdenken, bei der die BeschĂ€ftigten jeden Monat eine bestimmte Menge Wasser trinken mĂŒssen. Um dies zu feiern, kann der Personalleiter jeden Monat einen kleinen Preis an die BeschĂ€ftigten vergeben, die ihr Ziel erreicht haben, z. B. eine personalisierte Wasserflasche oder ein gesundes Snackpaket. Wenn du die Fortschritte deiner Mitarbeiter/innen anerkennst und feierst, ermutigst du sie zum Weitermachen und gibst ihnen das GefĂŒhl, dass ihre BemĂŒhungen geschĂ€tzt werden. Das schafft eine positive AtmosphĂ€re und ermutigt andere, sich ebenfalls aktiv an der Initiative zu beteiligen.

Innerhalb welcher Zeit erwartest du, dass jemand, der sich nie mit seiner Gesundheit beschĂ€ftigt, dieses Ziel erreicht? ⏱

Aus Begeisterung ist es sehr verlockend, eine ehrgeizige Initiative fĂŒr die motivierten Mitarbeiter/innen zu starten. Um alle Mitarbeiter/innen ins Boot zu holen, ist es wichtig, auch die Kolleg/innen zu berĂŒcksichtigen, die auf einer anderen Ebene einsteigen. Versetze dich in die Lage einer Kollegin oder eines Kollegen, die oder der sich noch nie mit Gesundheit beschĂ€ftigt hat, und versuche, deine VitalitĂ€tsinitiative unter diesem Aspekt zu betrachten. Frage dich, ob du als diese Person durch das aktuelle Ziel, die IntensitĂ€t und den Zeitaufwand deiner Initiative oder den jetzigen Zeitpunkt motiviert wirst und passe dich entsprechend an. Ein Personalleiter könnte zum Beispiel ein Gesundheitsprogramm mit einfachen Zielen beginnen, wie z. B. tĂ€glich ein zusĂ€tzliches Glas Wasser zu trinken oder sich morgens kurz zu dehnen. Wenn sich die BeschĂ€ftigten an diese kleinen VerĂ€nderungen gewöhnt haben, können die Ziele nach und nach auf anspruchsvollere AktivitĂ€ten ausgeweitet werden.

UnterstĂŒtzung mit kurzen Beschreibungen und Videos

Eine weitere Idee ist es, ein niedrigschwelliges Fitnessprogramm mit einem tĂ€glichen fĂŒnfminĂŒtigen Workout zu beginnen, das leicht zu befolgen ist. Der Personalverantwortliche kann jeden Tag ein Video oder eine kurze Beschreibung der Übungen ĂŒber die internen KommunikationskanĂ€le verbreiten. Sobald sich die BeschĂ€ftigten an diese tĂ€gliche Routine gewöhnt haben, können die Übungen schrittweise auf lĂ€ngere und intensivere Einheiten ausgeweitet werden. So können die BeschĂ€ftigten langsam aber sicher ihre Fitness verbessern, ohne sich von zu ehrgeizigen Zielen ĂŒberfordert zu fĂŒhlen.

Ist Zeit und Raum fĂŒr eine Reflexion oder einen Anpassungsmoment vorgesehen? đŸ—“ïž

Angenommen, du hast ein erreichbares und interessantes Ziel, fĂŒr das sich viele Mitarbeiter begeistern können. Nehmen wir zum Beispiel die Idee, in der Mittagspause gemeinsam spazieren zu gehen. Am Anfang lĂ€uft es super, aber aufgrund unerwarteter UmstĂ€nde machen immer weniger Kollegen mit. Mit Momenten des Nachdenkens und der Anpassung kannst du den Plan schon frĂŒh auf einen Plan mit einem Spielraum fĂŒr unerwartete UmstĂ€nde umstellen, so dass ihr das Ziel mit Sicherheit gemeinsam erreichen könnt. Plane diese im Voraus. Ein Personalleiter könnte zum Beispiel jeden Monat eine Feedback-Sitzung ansetzen, in der die BeschĂ€ftigten ihre Erfahrungen austauschen und VerbesserungsvorschlĂ€ge machen. So kann die Initiative auf der Grundlage der BedĂŒrfnisse und RĂŒckmeldungen der BeschĂ€ftigten angepasst werden, was die Erfolgschancen erhöht.

RegelmĂ€ĂŸig anonyme Umfragen verschicken

DarĂŒber hinaus könnte ein Personalleiter regelmĂ€ĂŸig anonyme Umfragen verteilen, um RĂŒckmeldungen ĂŒber den Fortschritt und die Wirksamkeit der VitalitĂ€tsinitiative zu erhalten. Durch diese Umfragen lassen sich Erkenntnisse darĂŒber gewinnen, welche Aspekte gut funktionieren und welche angepasst werden mĂŒssen. Auf der Grundlage dieses Feedbacks können die AktivitĂ€ten und Ziele angepasst werden, um den BedĂŒrfnissen der BeschĂ€ftigten besser gerecht zu werden. So wird sichergestellt, dass das Programm kontinuierlich verbessert wird und fĂŒr alle relevant bleibt.

Wichtige Erkenntnisse

Eine kurze VitalitĂ€tsinitiative kann in einen langfristigen Plan mit mehreren Monatszielen umgewandelt werden. Innerhalb deiner VitalitĂ€tsinitiative sollten Zwischenziele Meilensteine darstellen, die fĂŒr zusĂ€tzliche Motivation sorgen. Erstelle einen (modifizierten) Plan, der auch fĂŒr AnfĂ€nger/innen innerhalb der Zeit erreichbar ist. Mit geplanten Momenten der Reflexion und Anpassung kannst du auf Fallstricke zurĂŒckblicken und die Initiative frĂŒhzeitig an einen Plan anpassen, der besser passt.

Wenn du diesen Ansatz in dein VitalitĂ€tsprogramm integrierst, ist sichergestellt, dass es nicht nur einen vorĂŒbergehenden Schub gibt, sondern eine nachhaltige und positive VerĂ€nderung der Arbeitskultur herbeifĂŒhrt. Der langfristige Fokus hilft, dauerhafte Gewohnheiten zu schaffen, die zur Gesundheit und VitalitĂ€t aller BeschĂ€ftigten beitragen. Mit einer festen Struktur und regelmĂ€ĂŸigen Reflexionsmomenten können Personalverantwortliche sicherstellen, dass ihre Initiativen nicht nur Wirkung zeigen, sondern auch dauerhaft sind und sich an die sich Ă€ndernden BedĂŒrfnisse der BeschĂ€ftigten anpassen lassen.