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Ralentis et dĂ©tends-toi avec cette routine du soir🍎🏃

Zeit zum Lesen: 5 Minuten

Ralentis et dĂ©tends-toi avec cette routine du soir🍎🏃

Hallo!

In Anlehnung an unsere drei Tipps von letzter Woche, wie du eine Morgenroutine aufbaust, um deinen Tag zu beginnen, wollen wir dir auch drei Gewohnheiten geben, die dir helfen, eine ruhige & entspannende Abendroutine aufzubauen. Eine ruhige & entspannende Abendroutine hilft dir, nach einem anstrengenden Tag abzuschalten, und ermöglicht es dir, das NewU.

1 Stunde kein TelefonđŸ“”

Wir wissen, dass dies eine harte Aufgabe ist. Aber sie ist extrem effektiv! Untersuchungen haben ergeben, dass das Licht von Bildschirmen die QualitÀt deines Schlafs beeintrÀchtigt. Versuche deshalb, in den Stunden vor dem Schlafengehen so wenig wie möglich auf Bildschirme zu schauen. Zu den Bildschirmen gehören das Telefon, der Laptop, der Fernseher und das Tablet. Lass dein Telefon in einem anderen Raum oder steck es in einen geschlossenen Kasten!

Schreib in dein PositivitĂ€ts-Tagebuch 📖

WofĂŒr bist du dankbar? Die Forschung zeigt, dass das Nachdenken ĂŒber das, wofĂŒr du dankbar bist, deine Motivation steigert. Es sorgt auch dafĂŒr, dass du mit negativen GefĂŒhlen besser umgehen kannst. Insgesamt hilft es dir, zu schĂ€tzen, was du hast. Lege dein Tagebuch gleich nach dem Aufwachen auf dein Kopfkissen!

Dehnen und loslassenđŸ™†đŸœ

Ein entspannter Körper und Geist gehen Hand in Hand. DehnĂŒbungen entspannen deine Muskeln. Wenn du dich sehr gestresst fĂŒhlst, kann Dehnen eine hervorragende Möglichkeit sein, den Körper zu beruhigen.

Diese und andere wirkungsvolle Beispiele fĂŒr Abendroutinen findest du auf NewU!

Wir freuen uns darauf, dich und deine Freunde auf NewU zu sehen!

Herzliche GrĂŒĂŸe,

Bart & Gijs von NewU