Améliore ton rythme de sommeil🛌

Salut U !

Avec l'été qui se rapproche de plus en plus, les températures qui montent et le soleil qui se couche plus tard, tu as peut-être l'impression que ton rythme de sommeil s'adapte aussi à la nouvelle saison. Pour que ton rythme de sommeil te procure le plus de bienfaits pour ta santé, nous voulions te fournir les deux déterminants essentiels d'un rythme de sommeil sain.

Même heure de coucher tous les jours🛌.

Avoir un rythme de sommeil fixe augmente la qualité du sommeil. Comment une heure de coucher fixe influe-t-elle sur cet aspect ? En effectuant le même programme avant de dormir, ton corps relie le rituel du soir au sommeil. Par conséquent, tu t'endormiras plus rapidement et tu dormiras plus profondément. Des recherches ont montré que ta préférence pour une heure de sommeil spécifique est partiellement déterminée génétiquement. Cela explique pourquoi il existe des personnes du matin et du soir. Bart est notre noctambule à NewU, tandis que Gijs est un lève-tôt. Il est plus facile que jamais de trouver un rythme qui correspond à tes préférences personnelles et biologiques avec tout le travail à domicile.

Se lever et briller🌞

Lorsqu'il fait déjà jour à l'extérieur mais qu'il fait encore froid, fais-tu un petit somme pour pouvoir prendre quelques minutes supplémentaires dans ton lit chaud ? Essaie de te réveiller tous les jours à l'heure exacte. Après une semaine à te réveiller à la même heure, tu commences à remarquer que tu te réveilles avant que l'alarme ne se déclenche. Le défi devient alors de battre la chaude séduction des couvertures !

Es-tu prêt à améliorer ton rythme de sommeil et à commencer à te coucher à la même heure et à te réveiller à la même heure ? Tu peux trouver ce sujet et d'autres habitudes de sommeil saines sur NewU.

Au plaisir de t'y voir !

Salutations chaleureuses,

Bart & Gijs de NewU