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Am√©liore ton rythme de sommeilūüõĆ

Temps de lecture : 5 minutes

Am√©liore ton rythme de sommeilūüõĆ

Salut U !

Avec l'été qui se rapproche de plus en plus, les températures qui montent et le soleil qui se couche plus tard, tu as peut-être l'impression que ton rythme de sommeil s'adapte aussi à la nouvelle saison. Pour que ton rythme de sommeil te procure le plus de bienfaits pour ta santé, nous voulions te fournir les deux déterminants essentiels d'un rythme de sommeil sain.

M√™me heure de coucher tous les joursūüõĆ.

Avoir un rythme de sommeil fixe augmente la qualit√© du sommeil. Comment une heure de coucher fixe influe-t-elle sur cet aspect ? En effectuant le m√™me programme avant de dormir, ton corps relie le rituel du soir au sommeil. Par cons√©quent, tu t'endormiras plus rapidement et tu dormiras plus profond√©ment. Des recherches ont montr√© que ta pr√©f√©rence pour une heure de sommeil sp√©cifique est partiellement d√©termin√©e g√©n√©tiquement. Cela explique pourquoi il existe des personnes du matin et du soir. Bart est notre noctambule √† NewU, tandis que Gijs est un l√®ve-t√īt. Il est plus facile que jamais de trouver un rythme qui correspond √† tes pr√©f√©rences personnelles et biologiques avec tout le travail √† domicile.

Se lever et brillerūüĆě

Lorsqu'il fait déjà jour à l'extérieur mais qu'il fait encore froid, fais-tu un petit somme pour pouvoir prendre quelques minutes supplémentaires dans ton lit chaud ? Essaie de te réveiller tous les jours à l'heure exacte. Après une semaine à te réveiller à la même heure, tu commences à remarquer que tu te réveilles avant que l'alarme ne se déclenche. Le défi devient alors de battre la chaude séduction des couvertures !

Es-tu prêt à améliorer ton rythme de sommeil et à commencer à te coucher à la même heure et à te réveiller à la même heure ? Tu peux trouver ce sujet et d'autres habitudes de sommeil saines sur NewU.

Au plaisir de t'y voir !

Salutations chaleureuses,

Bart & Gijs de NewU