Entschleunigen und entspannen mit dieser AbendroutineūüćéūüŹÉ

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Entschleunigen und entspannen mit dieser AbendroutineūüćéūüŹÉ

Salut !

Dans la lignée de nos trois conseils de la semaine dernière sur la construction d'une routine matinale pour démarrer ta journée, nous voulons aussi te donner trois habitudes qui t'aident à créer une routine du soir calme & relaxante. Une routine du soir calme & relaxante t'aide à te calmer après une journée intense et te permet de devenir la NewU.

1 heure sans t√©l√©phoneūüďĶ

Nous comprenons que c'est un exercice difficile. Cependant, elle est extr√™mement efficace ! Des recherches montrent que la lumi√®re des √©crans vid√©o r√©duit la qualit√© de ton sommeil. Par cons√©quent, essaie de regarder le moins possible les √©crans dans les heures qui pr√©c√®dent ton coucher. Les √©crans comprennent le t√©l√©phone, l'ordinateur portable, la t√©l√©vision et la tablette. Laisse ton t√©l√©phone dans une autre pi√®ce ou mets-le dans une bo√ģte ferm√©e !

√Čcris dans ton journal de positivit√© ūüďĖ

De quoi es-tu reconnaissant ? Les recherches montrent que penser à ce pour quoi tu es reconnaissant augmente la motivation. Cela permet aussi de mieux gérer les émotions négatives. Dans l'ensemble, cela t'aide à apprécier ce que tu as. Pose ton journal sur ton oreiller immédiatement après ton réveil !

S'√©tirer et se laisser allerūüôÜūüŹĹ

Un corps et un esprit détendus vont de pair. Les exercices d'étirement détendent tes muscles. Si tu te sens très stressé, les étirements peuvent être un excellent moyen de calmer le corps.

Tu peux trouver ces exemples et d'autres exemples puissants de routines du soir sur NewU !

Nous sommes impatients de te voir, toi et tes amis, sur NewU !

Salutations chaleureuses,

Bart & Gijs de NewU