Entschleunigen und entspannen mit dieser Abendroutine🍎🏃

Salut !

Dans la lignée de nos trois conseils de la semaine dernière sur la construction d'une routine matinale pour démarrer ta journée, nous voulons aussi te donner trois habitudes qui t'aident à créer une routine du soir calme & relaxante. Une routine du soir calme & relaxante t'aide à te calmer après une journée intense et te permet de devenir la NewU.

1 heure sans téléphone📵

Nous comprenons que c'est un exercice difficile. Cependant, elle est extrêmement efficace ! Des recherches montrent que la lumière des écrans vidéo réduit la qualité de ton sommeil. Par conséquent, essaie de regarder le moins possible les écrans dans les heures qui précèdent ton coucher. Les écrans comprennent le téléphone, l'ordinateur portable, la télévision et la tablette. Laisse ton téléphone dans une autre pièce ou mets-le dans une boîte fermée !

Écris dans ton journal de positivité 📖

De quoi es-tu reconnaissant ? Les recherches montrent que penser à ce pour quoi tu es reconnaissant augmente la motivation. Cela permet aussi de mieux gérer les émotions négatives. Dans l'ensemble, cela t'aide à apprécier ce que tu as. Pose ton journal sur ton oreiller immédiatement après ton réveil !

S'étirer et se laisser aller🙆🏽

Un corps et un esprit détendus vont de pair. Les exercices d'étirement détendent tes muscles. Si tu te sens très stressé, les étirements peuvent être un excellent moyen de calmer le corps.

Tu peux trouver ces exemples et d'autres exemples puissants de routines du soir sur NewU !

Nous sommes impatients de te voir, toi et tes amis, sur NewU !

Salutations chaleureuses,

Bart & Gijs de NewU