10.000 stappen, een leuk idee of een stapje te ver?

Bij NewU is deze wandeluitdaging al door 1.000+ medewerkers uitgeprobeerd en wij delen op basis van onze ervaring hoe je deze stappen-uitdaging kan laten werken voor jouw organisatie!

Waarom zo veel stappen?🚨

Een uitdaging gerelateerd aan stappen hoeft niet per se te starten bij het magische getal van 10.000. Voor sommige collega’s is dit aantal stappen iets te ver verwijderd van hun normale dagelijkse routine waardoor dit idee misschien eerder ontmoedigend dan motiverend kan zijn.

Het is belangrijk om een doel te stellen dat zowel haalbaar als motiverend is voor alle medewerkers. Met een haalbaar initiatief zal iedere werknemer gemotiveerd starten, maar ook gemotiveerd laten blijven door het behalen van mijlpalen. Om de motivatie tijdens je wandelinitiatief te behouden moet je doel wel een kleine uitdaging bieden zodat het doel wel interessant blijft.

Dit zijn 3 tips die jij direct kan gebruiken om van je volgend wandelinitatief een groot succes te maken:

Maak kleine stapjes.🚶

Net zoals iemand die begint met hardlopen niet meteen een marathon rent, is elke dag gedurende een maand 2.000 extra stappen zetten als een triomf. Het eerste doel voor nieuwe gezonde gewoontes hoeft niet meteen de grootste overwinning ooit te zijn. Begin met kleine stapjes.

Stel je voor dat je besluit om je eetpatroon te verbeteren. In plaats van meteen volledig gezond te eten, kun je beginnen met het toevoegen van een extra portie groenten aan je diner. Dit kleine maar significante stapje kan een grote impact hebben op je gezondheid op lange termijn. Dit kan je ook doortrekken naar je wandel initiatief. Een kantoormedewerker die gewend is om de hele dag te zitten zal veel gemotiveerder beginnen wanneer je begint met kleine veranderingen zoals de trap nemen in plaats van de lift.

Creëer succes-ervaring.🚀

Ken je dat gevoel dat je iets kleins doet waar je tegenop keek maar je je daarna fantastisch voelt! Dat is bij gezondheid niet anders... Het voelt goed om te beginnen met kleine doelen die je kan afvinken, maar het mag nog steeds wel een uitdaging blijven, toch? Kijk eens naar hoeveel stappen je al zet op een doorsnee dag en zet daar gewoon een vrolijke 20% bovenop! Het behalen van een uitdagend doel zorgt voor trots en motiveert je om door te gaan.

Laten we zeggen dat je al gewend bent om ongeveer 6.000 stappen per dag te zetten. Een uitdagend maar haalbaar doel voor jou zou kunnen zijn om elke dag minstens 7.200 stappen te halen. Dit geeft je een duidelijk doel om naartoe te werken, het motiveert je om actiever te zijn gedurende de dag en nog mooier; je hebt direct het gevoel van een succeservaring.

Unieke personen hebben unieke doelen🎗️

Uiteindelijk gaat het niet om het behalen van een aantal stappen, het nummertje, maar op het behalen van groei. Voor iedereen betekent groei iets anders. Een actieve sporter start op een andere manier dan iemand die nooit sport en heeft dus een totaal ander beeld op een uitdaging.

Denk aan een collega die van nature al veel beweegt, zoals een fanatieke fietser. Voor hen kan het doel van 10.000 stappen per dag te laag zijn. In plaats daarvan kunnen zij zichzelf uitdagen om bijvoorbeeld dagelijks een extra 30 minuten te fietsen boven op hun gebruikelijke routine.

10.000 stappen kan een ambitieuze uitdaging zijn voor sommige medewerkers. Je hoeft je niet te houden aan het magische nummer: 10.000. 2.000 stappen meer zetten dan een medewerkers op zijn of haar normale werkdag doet maakt al een groot verschil. Kijk naar een doel dat haalbaar is maar wel energie geeft om te groeien en dat extra zetje te geven. Daarnaast begint ieder individu op een ander niveau en heeft een actieve sporter dus behoefte aan een ander doel dan een beginnende beweger.

Wil je meer weten over het maken van persoonlijke haalbare doelen voor je medewerkers? Plan met een van ons een afspraak en laten we dan snel een digitaal kopje koffie drinken.