Ontmoet een coach
December: de maand vol verleidingen VS vitaliteit 🍫
December komt eraan, en dat brengt een magische sfeer vol gezelligheid, feestjes en… ongezonde verleidingen. Hoe leuk en gezellig het ook is, kan het voor jou als HR-manager ook een uitdaging zijn. Van die uitgebreide lunchtafels vol lekkernijen tot collega's die bakken vol kerstkoekjes meebrengen: dit is de tijd van het jaar waarin medewerkers eerder kiezen voor minder gezonde opties. En voor jou als HR-manager ligt de nobele taak in het vinden van de balans tussen het ondersteunen van gezonde gewoontes en het behouden van de feestvreugde. Vitaliteitsinitiatieven mogen deze maand best een beetje feestelijk zijn. Maar hoe pak je dat aan?
Leestijd: 5 minuten
Wellness onder de kerstboom 🎁
Een Secret Santa organiseren is een klassieker, maar wat als je er een gezonde draai aan geeft? Stel een wellness-editie voor waarin de cadeaus bestaan uit kleine attenties die bijdragen aan ontspanning en welzijn. Denk aan heerlijke etherische oliën, gezonde snackpakketten of zelfs een grappig anti-stress kleurboek. Op die manier blijft het feestgevoel behouden, en geef je medewerkers een subtiele herinnering aan hun gezondheid. Een HR-manager in een middelgroot bedrijf probeerde dit en zag meteen effect: medewerkers genoten van de verrassende en zinvolle cadeaus, wat zorgde voor meer gespreksonderwerpen bij de koffieautomaat dan alleen werk. Denk bij het opzetten van een wellness Secret Santa aan het toevoegen van kleine notities bij elk cadeau met een vriendelijke aanmoediging. Zoals: “Geniet van deze gezonde snack tijdens je middagpauze!” Het is een kleine moeite met grote impact: medewerkers voelen zich gezien en gewaardeerd, en het zet vitaliteit op een lichte manier in de schijnwerpers.
December adventskalender: een mindful moment per dag 🎄
Een traditionele adventskalender, maar dan met een wellness-twist, kan een verrassende toevoeging zijn. Stel een digitale of fysieke kalender samen met elke dag een kleine mindfulness-activiteit of vitaliteitstip. Dit kunnen simpele ademhalingsoefeningen zijn, korte momentjes van dankbaarheid, of eenvoudige stretches die medewerkers aan hun bureau kunnen doen. Een HR-manager die dit introduceerde, merkte dat medewerkers bewuster en met meer rust de werkdag door kwamen, zelfs in de hectiek van december. Begin bijvoorbeeld de maand met een kort bericht: “Vandaag telt je ademhaling. Neem drie minuten om bewust adem te halen en je focus te herpakken.” Medewerkers voelen zich gesteund zonder dat er druk op hen wordt gelegd. Het geeft hen iets om naar uit te kijken en creëert gespreksonderwerpen die niet alleen om de feestelijke borrels draaien.
Gezonde recepten: de holiday swap 🥑
Wat zou december zijn zonder al dat heerlijke eten? Maar wie zegt dat lekker niet ook gezond kan zijn? Stel een initiatief voor waarin je elke week een nieuw feestelijk, maar gezonder recept deelt met medewerkers. Dit kan een avocado brownie zijn of bloemkoolpuree als alternatief voor de klassieke aardappelpuree. Het geeft medewerkers inspiratie om thuis aan de slag te gaan met gezondere keuzes, zonder het plezier van koken en eten te verliezen.
Laat je medewerkers bijvoorbeeld eens proeven van een gezonde kersttraktatie die je deelt in de gezamenlijke ruimte. Deel het recept erbij en moedig hen aan om thuis ook een poging te wagen. Het creëert een gevoel van saamhorigheid en nieuwsgierigheid naar nieuwe smaken, zonder dat het voelt als een verplichting.
Een kerst stappenuitdaging: loop jezelf in de feeststemming 🚶♂️
Waarom niet een speelse stap-uitdaging introduceren met een kerstthema? Denk aan het bereiken van de mijlpaal “De afstand van de kerstman” waarin teams proberen gezamenlijk het aantal stappen van de Noordpool naar het kantoor af te leggen. Het geeft medewerkers een speels doel, houdt hen in beweging en bevordert het groepsgevoel. Een HR-manager in een groot bedrijf zag hoe zo’n uitdaging het gespreksonderwerp van de dag werd en collega’s aanzette tot spontane lunchwandelingen.
Maak het persoonlijker door een leaderboard op te zetten waarin teams kunnen zien hoe ver ze nog van de “kerstbestemming” verwijderd zijn. Voeg af en toe een grappige update toe, zoals: “Team Finance heeft de kerstman bijna ingehaald!” Zo blijft het competitief en leuk, zonder dat het draait om winnen, maar om samen bewegen.
December zonder dilemma’s 🌟
December is de maand waarin het draait om verbinding, gezelligheid en genieten. Als HR-manager wil je daar een gezonde draai aan geven zonder het plezier te bederven. Door vitaliteitsinitiatieven die laagdrempelig, speels en feestelijk zijn, geef je medewerkers de kans om met een glimlach gezonde keuzes te maken. Van wellness-cadeautjes tot speelse wandeluitdagingen, er zijn genoeg manieren om vitaliteit te omarmen zonder de pret te drukken. Dus, hoe ga jij december dit jaar nét een beetje gezonder maken?
