Verbeter je slaapritme🛌

Hey U!

Nu de zomer steeds dichterbij komt, de temperaturen stijgen en de dagen langer worden heb je misschien het gevoel dat je slaapritme zich ook aanpast aan het nieuwe seizoen. Om ervoor te zorgen dat je met bergen energie de zomer doorkomt, wilden we je de twee essentiële onderdelen van een gezond slaapritme meegeven.

Kruip onder het wol op een vaste tijd 🛌

Een vast slaapritme verhoogt de kwaliteit van de slaap. Hoe beïnvloedt een vaste bedtijd dit? Door hetzelfde schema uit te voeren voor je gaat slapen koppelt je lichaam het avondritueel aan de slaap. Het resultaat is dat je sneller in slaap valt en dieper slaapt. Uit onderzoek is gebleken dat je voorkeur voor een bepaalde slaaptijd deels genetisch bepaald is. Dit verklaart waarom er ochtend- en avondmensen zijn. Bij NewU is Bart de nachtuil en blijf tot laat op kantoor terwijl Gijs juist een vroege vogel is. Met al het thuiswerken is het makkelijker dan ooit om een ritme te vinden dat past bij je persoonlijke en biologische voorkeuren.

Luister naar de wekker 🌞

Als het al licht is maar nog steeds koud, gebruik je dan de snooze-knop zodat je een paar minuten extra in je warme bed kunt blijven liggen? Wetenschap heeft aangetoond dat deze snooze-gewoonte een stressreactie in je lichaam veroorzaakt. Probeer daarom elke dag op hetzelfde moment wakker te worden. Na een week elke dag op dezelfde dag te zijn opgestaan begin je te merken dat je wakker wordt voordat de wekker gaat. De uitdaging wordt dan om de warme verleiding van de dekens te verslaan!

Ben je klaar om je slaapritme te verbeteren en op hetzelfde tijdstip naar bed te gaan en op hetzelfde tijdstip wakker te worden? Je vindt deze en andere gezonde slaapgewoonten op NewU

We kijken ernaar uit je daar te zien!

Warme groeten, Bart & Gijs van NewU